נמאס לכם להרגיש כאילו אתם תקועים במקום, כאילו החיים שלכם על אוטומט עם טלוויזיה עד חשיכה או כל הרגל אחר שמוכנס בהתחלה גם הוא באור חיובי? ההתמכרות היא לא סוף הדרך – זה רק תחנה בדרך! ואם אתם חושבים שיציאתכם אל תקווה והגשמה זה סיפור של "פעם אחרי שיקום", תחשבו שוב. החיים שלאחר ההתמכרות יכולים להיות מרתקים, מלאים בתכלית ובעיקר… הרבה יותר טובים ממה שדמיינתם.
אבל איך בונים חיים כאלה? איך מוצאים משמעות אמיתית כשכל העולם דחף אתכם לכיוון ההפוך? בואו נצלול לעומק ונבין את כל השלבים והשאלות שיכולות לפרק את המיתוס סביב "שיקום = סיום". למידע על התמכרויות ד"ר אופיר ליבנה
למה המשמעות כל כך חשובה אחרי ההתמכרות?
ההתמכרות לוקחת משהו חשוב – את תחושת השליטה והערך העצמי. כשעוצרים את הזרם, צריך למלא את החלל הריק. למצוא משהו שיקפיץ אתכם מכל רגע למעלה, לא נכון? משמעות היא המנוע לגרום לכם לקום בבוקר עם חיוך אמיתי, ולדלג על החשיבות של הטינדר, הסיגריה או המסך.
מה באמת מגדיר חיים מלאים משמעות?
- חיבור מחדש עם עצמך – התבוננות אמיצה, כן, אבל בלי שיפוטיות מטורפת. לגלות מי אתה באמת היום, לא מי שהיית כשהיית מתמכר. זו נקודת הפתיחה להמשך.
- יצירת מטרות ריאליות ומספקות – לא חייבים להיות אלופים אולימפיים או מיליונרים. מטרות קטנות כמו להרים צמח גינה יכולות להוביל לתחושת הצלחה שעושה שמח.
- בניית מערכות יחסים חדשות ותמיכה חיובית – קשרים שלא עוסקים בהתמכרות אלא בחיים, בשיחות ובעשייה אמיתית.
- התמדה וגמישות – החיים אחרי ההתמכרות הם כמו ציור עם ערפילים – צריך ללמוד לרכב על התנודות, להבין שמה שקורה לא חייב להיות סוף העולם.
איך להתמודד עם התקופות הקשות בלי לחזור לאחור?
הכל עניין של כלים. וכאן רוצים להטמיע כלים שלטעמי הם אבני יסוד:
– מדיטציה ומיינדפולנס: ללמוד לעצור לרגע, לנשום ולהתחבר למה שקורה כאן ועכשיו.
– כתיבה ויומן התקדמות: כל יום לכתוב כמה מילים על מה שעברתם ומה אתם מרגישים. זה כמו להסתכל במראה שגדול רק עליכם.
– פעילות גופנית מותאמת: לא חייבים ריצות של 10 ק"מ, אפשר לצאת להליכה משוחררת שתעזור לשחרר מתחים ולחזק את הגוף והשכל במקום אחד.
– למידת תחביבים חדשים: מצאו את התשוקה שנמצאת בתוך כל אחד מכם, אפילו אם זה סתם חובב ציפורים. האתגרים הקטנים שבסופו של דבר הופכים לגדולים הם סוד ההצלחה.
האם כולם יכולים להגיע להגשמה עצמית?
בהחלט כן. לא משנה תרבות, רמת השכלה, מצב כלכלי או רקע משפחתי – היכולת לפרוח נמצאת בכל אחד. הדבר היחיד שמפריד בין מי שמצליח למי שנתקע זה הרצון האמיתי וההתמדה.
– גם כשנכשלתם בעבר, זה לא אומר שאתם תקועים שם.
– גם אם הדרך נראית ארוכה ומפותלת, כל צעד קטן הוא התקדמות.
– כל פעם שאתם בוחרים לא לזנוח את עצמכם, אתם משיגים יותר מהשיאים שהייתם מדמיינים.
כמה דוגמאות מעוררות השראה לתת את המכה הדרושה לתחילתו של מסע ההצלחה שלכם:
*גיבור על במציאות יום-יומית:* אחרי שנים של התמודדות עם התמכרות לאלכוהול, "שי" החליט לקחת את החיים בידיים תוך תחזוק יומן יומי, הליכה יומית קצרה, וחיבור לתמיכה חברתית. בתוך שנה התחלף תחושת הביטחון וחגג גיל 35 עם העסק שלו בתחום ההייטק.
*הספורטאי הפנימי:* "ענבר" שאבה את כוחה מפעילות ספורטיבית קלה שהצליחה לתת לה תחושת שליטה, עד שהפכה לאימונית כושר וסיפקה לעשרות מתמודדים השראה עצומה.
5 שאלות שתמיד עולות כאשר חושבים על חיים לאחר התמכרות:
- איך אני יודע שהפרק החשוך מאחוריי?
ההרגשה של שחרור ושליטה הולכת ומתחזקת, לא יום אחד מושלם אלא הטון הכללי שמתחיל לעלות.
- האם כדאי לי לבקש עזרה מקצועית גם כשאני מרגיש טוב?
כמובן! ליווי מקצועי תמיד מהווה נדנדה לתמיכה ועוזר לבנות בסיס יציב.
- מה לעשות כשניצני הרצון לשוב להרגלים מתחילים להתעורר?
לעצור, לזכור את הסיבות ללכת קדימה, לפנות לחברים או אוכלוסיית תמיכה ולמצוא חיזוקים חיוביים.
- איך אוכל למצוא משמעות כשאני מרגיש בודד?
קוראים לזה – השקעה בקשרים קטנים ואמיתיים. אפילו חיוך לנהג האוטובוס יכול להפוך פתח להתחברות.
- האם אפשר להרגיש שמחה באמת אחרי כל מה שעברתי?
בגדול – כן! שנייה אחרי המציאות הכואבת מגיעה שמחת החיים האמיתית. כזו שארוכה ומגיעה מבפנים.
לסיכום, מציאת תקווה והגשמה עצמית לאחר התמכרות היא לא רק אפשרית – זו מסע שלא רק מחזיר אתכם לחיים אלא מעלה את הרף שלהם לגבהים חדשים. זה הזדמנות להתחדש, לבנות לעצמכם סיפור של הכוח, להיות מקור השראה לאחרים ובמיוחד לעצמכם. החיים האלה – מלאי משמעות – מחכים לכם מעבר לפינה, רק צריך לבחור לצעוד אליהם עם חיוך ואמונה. ליצירת קשר עם אופיר לבנה